TABATA TRAINING

Noi di Functional Fit inseriamo il Tabata Training nei nostri workout per aumentare la qualità del lavoro svolto, differenziare l'allenamento e per rendere il workout dinamico.

Rapido, efficace e soprattutto divertente! Cosa si può desiderare in più?  Un metodo di lavoro adatto a tutti, ovvero dal principiante all'atleta evoluto. Un lavoro per tempo a circuito che da spazio a chi e in forma di "spingere" e a chi è alle prime armi di gestire le proprie energie. 
Nello specifico sono serie da 4 minuti, suddivise all'interno da 8 ripetizioni formate da 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero. 


Sviluppato dal Dottor Izumi Tabatan è  un tipo di allenamento molto efficace in grado di produrre risultati se ben strutturato in tempi relativamente brevi. 
Il Tabata Training, prevede 15/20 minuti al giorno di allenamento per 2/3 volte a settimana. l’intensità del lavoro fisico è variabile e comprende esercizi cardio, di forza e di core stability. Il concetto base è che mentre gli esercizi ad intensità costante bruciano solamente durante l’allenamento, quelli ad alta intensità consumano calorie anche dopo l’allenamento, avvalendosi del così detto effetto boomerang. 
Associare il dimagrimento esclusivamente all'attività cardio potrebbe essere un errore. L’attività cardio è importante nel processo di dimagrimento, ma da sola non è in grado di produrre risultati completi, come ad esempio la reale tonificazione della massa magra. 
Il Tabata training ha, il vantaggio di unire esercizi aerobici a esercizi  anaerobici a corpo libero (body weight) e con carichi esterni (bilancieri, kettlebell, dumbbell etc - vedi atrezzi per l'allenamento funzionale link)